飯水分離顧健康～實行一個月有感

2012年十二月中旬，在臉書上看到朋友分享「飯水分離」的成果，讓我對「飯水分離」產生興趣。因為朋友本身很注重健康，也研究中醫，看到她介紹這個「副作用」是讓她身心變輕盈的簡易養生法，讓我心動了。（而且這方法經濟實惠免花錢！～不過至少該買書來看啦！）

我先在網路上google「飯水分離」，看看別人的分享，接著加入臉書社團「你‧飯水分離了嗎？」，裡面有更多前輩分享飯水分離的體驗，讓人信心大增。

擇日不如撞日，我當天就開始試著做做看，也就是最基本的：吃飯時不喝湯湯水水，用餐前後兩小時才喝水。（目前仍無法戒除每天早上的咖啡）

開始盡量飯水分離後，我持續記錄每天的飲食內容、喝水時間和體重變化，也留意自己身體上的其他變化，像是排氣、放屁、打嗝、排便、喉嚨腫痛、手腳冰冷等等。說也奇怪，沒有多吃、少吃，只是把飲水時間錯開，身體竟然真的有變化。

Day5、Day6：
左下腹（應該是卵巢位置）有類似咕嚕咕嚕的感覺，隱隱的感覺，有點像是斜揹袋裡的手機響時，隔著袋子與衣物感覺到的微微震動。

Day19~Day28：
Day19晚上，突然開始口乾舌燥、喉嚨有點腫、有點痰，感覺就像感冒了。接下來幾天，經歷喉嚨腫痛、有痰、唾液黏稠、綠痰、鼻塞、黃鼻涕、黃痰、痰漸清等階段，然後到Day28 就好了。過程中沒有吃西藥、中藥，也一反過去多喝水、多吃水果的做法。

實行飯水分離的初期，我就開始每晚頻頻打嗝、放屁，有時會脹氣。最嚴重的一次是Day28。整天打嗝、脹氣、放屁比較嚴重，晚上腹部脹氣嚴重腫大，十點左右才比較消。

向來手腳冰冷的問題仍在，但以前是四肢都冰冷，現在有時會有某隻特別冰冷的情況，還有一次感覺到熱流。

Day30的紀錄：
從昨晚到現在，身體一直有個現象，我坐在電腦前，左腳溫溫的，右腳卻很冰冷，第一次出現這現象。上午兩腳摸起來感覺差不多，但左腳感覺正常，右腳彷彿放在冷凍庫，冰冷的感覺好像從骨子裡滲出來……很強烈的對比。近中午時，連右大腿也有點冷。中午，覺得右手冷冷的，但左手正常。午餐後，突然覺得右手漸漸回暖，左手感覺有一絲暖流，難道我身體變敏銳了嗎？打字的當下，右手已暖，剩右手背涼涼的，但右腳依舊冷得像冰棒。（左右腳摸起來都冷冷的，但內部感覺左腳暖，右腳冰。）鍵盤打著打著，右手指又變冷了，但右手背反而暖了。

實行約三週後，第一個明顯的變化是我長年停滯的體重竟然悄悄減輕了。（我看起來瘦，其實真的只是臉比較小的關係）

第二個變化是血壓變高，或者該說是變正常。我向來血壓偏低，以前舒張壓都低於七十，收縮壓大概八、九十，某天臨時起意，拿出血壓計量血壓，赫然發現我的血壓變高了，真是驚喜。舒張壓八十，收縮壓一百初。

飯水分離，聽起來簡單，做起來卻不容易。跟親朋好友提起「飯水分離」的基本做法，十之八九的反應都是：「怎麼可能！？」「我做不到啦！」只有我婆婆點頭微笑，說他們的朋友現在也都吃飯不喝湯，說對健康比較好。

我們家老爺向來是鐵齒中的鐵齒，一開始完全不理我，沒想到我實行一個月後，他竟然主動提說他也來稍微試試看好了，真是可喜可賀。

「飯水分離」對我而言算是個很好的契機，讓我開始比較認真觀察自己的身心狀態，有意識地朝健康邁進。總之，還是建議大家先看書囉！（其實我也還沒讀完～）

身為勤儉持家的主婦，買書還是要上findbook比個價，後來我選擇在［灰熊愛讀書］買，《無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法》277元，《飯水分離陰陽飲食法【最新增訂版】》237元，總共514元，超商取貨免運費。結帳時超過450元，可以輸入e-coupon：save50，驗證碼：save50，再減50元，所以兩書共464元，差不多等於71折。若只買單本，超過200元，可以輸入save20，驗證碼：save20，減20元。（不確定e-coupon的優惠到何時～）

2015新增：［飯水分離］飯分版蒸飯：濾蒸飯初體驗～第一次煮蒸飯就上手？（附濾蒸飯重點討論連結）

相關書籍：
1. 《飯水分離陰陽飲食法【最新增訂版】》

2. 《無上命令：實踐飯水分離陰陽飲食法》

臉書社團：你‧飯水分離了嗎？

出版兩書的八正文化：八正書香網