［好書］過得還不錯的一年——我的快樂生活提案

很久以前朋友曾推薦《過得還不錯的一年——我的快樂生活提案》，那天在茉莉二手書店看到，翻了翻，就買下了，成為睡前閱讀良伴之一。

 

 

對我來說，作家了不起的地方，就在於能把我們心裡想的東西化為文字，讓你看了點頭稱是，心有戚戚焉。

 

對於作者而言，The Happiness Project不只是個有趣的生活實驗，也是嚴謹的研究，作者分享的內容有輕鬆有趣的部分，同時也夾雜了許多相關研究與論述（想輕鬆閱讀就略讀吧）。但重點是，我們也可以試著寫出自己的快樂生活提案。

 

雖然我的人生向來以平凡快樂為目標，但其實內心深處，常常有種梗住的感覺，因為這個世界太多悲慘的事情，所以我們要低調；因為朋友不快樂，所以我不能太開心；因為朋友為＄所苦，所以我不能過太爽。這是怎麼一回事？為什麼我不能理所當然地快樂呢？

 

總之，先把這本書的目錄貼上，這些細目基本上就是本書的精華了。然後，我要再細讀一回，除了參考、省思外，我也要來想想自己的快樂生活提案！

 

資料來源：博客來書訊

 

書名：過得還不錯的一年：我的快樂生活提案（The Happiness Project）

作者：葛瑞琴．魯賓Gretchen Rubin

出版社：早安財經

 

目錄

1月。把燈關掉，把垃圾袋打開
多睡一小時，等於加薪六萬元！／運動，是為了讓你更有精神／每天走一萬步，就能讓大部分人避免發胖！／家裡東西愈多，你的心靈愈凌亂／你家是哪種類型的凌亂？／最好用的收納工具，就是……垃圾袋！／你的「卸貨區」，在哪？／別拖了，一分鐘就搞定！／打過肉毒桿菌的人，比較不會生氣？／本月心得：我比較冷靜了！

2月。老婆快樂，人生就快樂
這些事，有那麼急嗎？沒有。／記得：擁抱時間請勿低於六秒！／吵架或許難以避免，但你可以吵得有趣些／正確的吵架，你就不會有罪惡感／優秀的人未必快樂；但快樂的人通常都很優秀／媽媽不快樂，全家不快樂／每天至少擁抱五次，一個月後你會更快樂／別氣別氣，樂在其中就好／想要穩住婚姻？每天忍住三件事／「怒氣就該發洩出來」——這種說法根本是胡說八道／本月心得：快樂不是美德也不是歡愉，而是成長

3月。不超越自己，天堂有什麼意義？
真的，我們常常自己騙自己……／想像一下你正在坐牢，無處可去……／開一個部落格，給自己一個新身分／不超越自己，天堂有什麼意義？／找人幫忙吧，不要裝做自己什麼都懂／每天給自己十五分鐘，燃一根芬芳的蠟燭／享受當下，別老活在「等」的未來裡／本月心得：創新？創意？先讓自己快樂再說吧……

4月。你今天唱歌了沒？
孩子，愚人節快樂！／賴床？唱一唱起床歌吧……／常說好，少說不，你將會有意外的驚喜……／回憶快樂時光，有助於提高現在的快樂／神奇的檔案箱、禮貌之夜與海盜晚餐／時間，就該花在這種事情上……／快樂的經驗可增強或減弱，要看你花在上頭的心力有多少／本月心得：擴張你的「快樂領土」

5月。眼睛，一定要旅行
千萬不要因為別人說好玩，就覺得非玩不可／你心裡喜歡什麼，大膽告訴世界吧／如果只要吃便當看DVD，幹嘛住在紐約？／世界很豐富，我們取一瓢飲就好／仔細想想：你有那麼趕時間嗎？／有時候，脫離一下日常的生活軌道／閉上眼睛，隨便挑一本雜誌來讀／想像一下你是收藏家，問問自己想收藏什麼東西？／為自己的家，留一點混亂／本月心得：我的「好玩」有三種，你呢？

6月。放過別人，饒了自己
除了上臉書祝賀生日，別忘了打通電話問好／慷慨，其實可以不用花錢／朋友生小孩，一定要去看！／少講別人的八卦，八卦就不會回到自己身上／問問自己：你有多久沒交新朋友了／本月心得：把時間留給歡樂

7月。花錢，不要有罪惡感
係金ㄟ，花錢能讓你更快樂！／錢，就該揮霍在這些事情上……／「獲取」的過程，能帶來「成長」的感覺／喜歡嗎？奶奶買更多給你……／有需要，就要買！／你是滿足者，還是遍尋者？／買回家的東西，一定要「用掉」！／有些事物，放棄吧／本月心得：快樂生活，不等於一帆風順

8月。讀一本別人的災禍回憶錄
冥想死亡，讀一本災禍回憶錄吧／你的昨天，快樂嗎？如何寫「一句話日記」……／在結婚週年紀念日，更新遺囑／寫感恩筆記，睡不著就乾脆起床／如果要追隨一位精神導師，你會選誰？／一朵小白花的春日故事／表現出快樂，就是在告訴對方：你愛他／不認為自己快樂的人，就不會快樂／本月心得：當電話另一頭傳來壞消息，你會怎麼想？

9月。別勉強你的靈魂
動手寫小說，能讓你用新的眼睛看世界／你管別人讀什麼，選你自己喜歡的書吧／寫筆記，有一天你會用得著／現在就動手製作一本書，如何？／本月心得：不勉強的靈魂，是最美的

10月。離開之前，先走進去
學會專注，可以幫助你減少壓力，減輕慢性疼痛／能將遠方豐厚財富帶回家的人，必然身懷豐厚財富／完美並不完美，有瑕疵才算完美／表達意見時，幽默和溫柔的態度會比憤怒更有用／假笑練習久了，就會變真笑／寫食物日記的節食者減掉的體重，是沒寫的人的兩倍／本月心得：不要當快樂惡霸

11月。降低自己的笑點
孩子一天笑四百次，你呢？／逗別人笑，是人生最美好的愉悅之一／放棄自尊、放棄防衛、放棄自我中心，笑出來吧／好鬥？友善？愛潑冷水？……你留意過自己的談話風格嗎？／要沉重很容易，要輕鬆很困難／玩「開心遊戲」：為每件事找出一個開心的理由／本月心得：尋找精神上的「庇護區」

12月。一天很長，一年卻很短
讓糟糕的一天，變成「好的」糟糕的一天／問問自己：感覺對了嗎？／有一天我們會說：「當時真是一段快樂時光。」／快樂，是必須堅持的／本月心得：紅寶石鞋，始終在我腳上……